足がつると筋損傷や筋膜炎、肉離れ、持続的な筋収縮、水分不足などが原因でふくらはぎに痛みが生じます。この痛みを和らげるためには、水分とミネラルの補給、ゆっくりとしたストレッチ、ふくらはぎの温め、必要に応じて整形外科の受診が効果的です。これらの対処法は、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減するのに役立ちます。
足つったあともふくらはぎがずっと痛いに関する知恵袋の意見
質問の内容
【ふくらはぎをつったあと続く痛みについて】
閲覧ありがとうございます。
一週間くらい前に左のふくらはぎがつりました。
普段はつったあと痛みが続くことはないのですが、その後ずっと
痛みが続いています。ふくらはぎを揉む、歩く、階段をのぼる、ベッドから起き上がる、しゃがむなどの動作をすると強く痛みます。
Yahoo知恵袋
湿布もなく、お風呂で温めながら軽く揉む程度しかいじっていません。これはただの筋肉痛でしょうか？それとも肉離れ等になってしまっているのでしょうか？病院に行くのが確実だと思うのですがなかなか時間がとれず…。お答え願います。
ベストアンサー
筋肉が異常収縮してなるものなので、筋肉が傷んでいることが考えられます。それが修復されるまでは痛みが長引くわけですね。 「普段は」とありましたが、今回はつっている間の時間が長かったり、つった時の痛みが激しかったりしませんでしたか？ 筋繊維が傷んでいるわけですから、最初は冷やすべきだったのかもしれません。現在、患部を温めているの間違いでは無いと思いますが湿布は貼った方が治りが早いでしょうね。
Yahoo知恵袋
足つったあともふくらはぎがずっと痛い原因
筋損傷を起こしている
足がつるとき、筋肉に過度な負荷がかかり、微細な筋損傷が発生することがあります。これが痛みの原因となり、筋肉の回復には時間が必要です。日常生活での無理な動作や運動不足が、筋損傷を引き起こす一因となることがあります。
筋膜炎を起こしている
筋膜炎も足のつりによる痛みの原因の一つです。筋膜は筋肉を包む膜で、ここが炎症を起こすと痛みが生じます。筋膜炎は、筋肉の緊張や過度なストレスによって引き起こされることが多いです。
肉離れを起こしている
肉離れは、筋肉が急激に伸ばされたり、強い力が加わったりすることで起こります。足がつる際に強い痛みを感じる場合、肉離れの可能性があります。特にスポーツをしている際には注意が必要です。
筋収縮が続いている
足がつると、筋肉が異常に収縮し続けることがあります。この持続的な筋収縮が、痛みの原因となることがあります。リラックスできない状態やストレスが、筋収縮を引き起こす要因となり得ます。
水分不足が続いている
水分不足は、筋肉の正常な機能を妨げ、足がつる原因となります。特に暑い季節や運動時には、十分な水分補給が重要です。水分不足は、筋肉の痛みや疲労を引き起こす主要な要因の一つです。
足つったあともふくらはぎがずっと痛い時の治し方
水分・ミネラルを豊富にとる
足がつった後の痛みを和らげるためには、水分とミネラルの補給が効果的です。特にカリウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の正常な機能を維持するのに役立ちます。バナナやアボカドなどの食品がおすすめです。
ゆっくりストレッチをする
痛みがあるときは、無理をせずゆっくりとストレッチを行いましょう。ふくらはぎの筋肉を伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減することができます。ストレッチは、筋肉の回復を助ける効果も期待できます。
凝っている部分を温めてみる
ふくらはぎが凝っている場合、温めることで血流が改善され、痛みが和らぎます。お風呂に浸かる、温かいタオルを当てるなど、簡単にできる方法で温めてみましょう。温めることで筋肉がリラックスし、痛みが軽減されます。
治らなければ整形外科へ行く
自宅での対処法を試しても痛みが改善しない場合は、整形外科を受診することをお勧めします。専門医の診断により、適切な治療を受けることができます。痛みが長引く場合は、早めの受診が重要です。
